Fitness Equipment (फिट रहना सिखे)
सामान्य रूप से चाल (Basic tricks) :-
अगर आप अच्छी सेहत के मालिक हैं, ओर आप पहले से ही जानते हैं कि अपने घर से बाहर निकलते हें,तो अच्छी हवा में मजा आ जाता है। अगर आप भी जानते हैं कि यह आपकी बॉडी को शानदार अहसास दिला सकता है । तो आप भी कार्डियो-संवहनी प्रणाली को कठोर करने के लिए एक ट्रम्पोलिन पर या मान लिजिए किसी के ऊपर और नीचे कूदना अच्छा है जिससे आपको कोई ठोस चोट ना पहुचे। और यह शरीर की लगभग हर मांसपेशी और अंग के लिए एक अच्छी कसरत या व्यायाम है। ट्रम्पोलिन पर कसरत करना बङो और बच्चों के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि यह रिफ्लेक्सिस, लचीलेपन, संतुलन और समन्वय को अच्छा बनाने के साथ -साथ आपके दिमाग को भी तेजी में मदद करता है।
Cardio
‘बैकिंग पर उतरना’ पहला ट्रम्पोलीन ट्रिक है जो किसी भी एथलेटिक्स को सीखना चाहिए और यह बहुत ही सरल है। अपने कन्धो के साथ या अपनी सामने की जेब में अपने हाथों से ट्रम्पोलिन पर गतिहीन खड़े रहें। अपने शरीर को सीधा और अपने सिर को ऊपर रखते हुए, ट्रैम्पोलिन पर पीछे की ओर 
गिरें। जैसे ही आपकी पीठ ट्रैम्पोलिन से मिलती है, अपने सिर को स्वाभाविक रूप से भी मिलने दें, झटका न दें या इसे मोड़ न दें। ध्यान दे की चोट ना पहुचे । जब तक आप एक अच्छी रीबाउंडिंग ऊँचाई प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आप बार-बार उछलेंगे। जितना जितना अधिक आप इस इसका अभ्यास या फिर प्रयास करेंगे, उतना ही आप आगे और पीछे उछलेंगे! ओर कामयाब भी होगें।
एक बार जब आप मूल बैक लैंडिंग चाल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक मध्यवर्ती ट्रम्पोलिन चाल आप कर सकते हैं। उसी तरह शुरू करें, सीधे और गतिहीन खड़े होकर, अपनी जेब
या हाथों को अपनी जेब में रखकर। सीधे वापस गिरो, लेकिन जब आप वापस ऊपर उछाल, अपने घुटनों पर भूमि के बजाय! गति आपको आगे और पीछे भेजती रहेगी ताकि आप जितनी बार चाहें उतनी बार इस ट्रिक को दोहरा सकें।
कुछ उन्नत ट्रैम्पोलिन ट्रिक में सोमरसॉल्ट और फ़्लिप शामिल हैं। इनमें से किसी को भी पीछे या आगे की ओर किया जा सकता है, लेकिन आपको दोनों में से किसी का भी प्रयास करने से पहले अपनी उछलती क्षमताओं के साथ बहुत सहज और आश्वस्त होना चाहिए। एक बार जब आप फ़्लिप हो जाते हैं, तो आप इसमें एक स्पिन जोड़कर इसे मसाला देते हैं।
किसी भी तरकीब को आजमाने से पहले, अपने सहित सभी की सुरक्षा का इन्तजाम करें। ओर चारों ओर देखने के लिए याद रखें और देखें कि आपके पास कितना कमरा है। आप निश्चित रूप से किसी अन्य जंपर्स के साथ टकराव से बचना चाहेंगे जो आपके साथ ट्रम्पोलिन पर हैं। ऐसा ना हो टकरा जाए। किसी भी दुर्घटना को रोकने के लिए, पहले कुछ सरल बाउंस करके वार्म अप करें और एक बार जब आप जा रहे हों, तो अपने सिर और गर्दन को प्राकृतिक स्थिति में रखना याद रखें। इस तरह आप अपने आप को चोट नहीं पहुँचाते।
ट्रम्पोलिन के न केवल मजेदार पहलू को बढ़ाने का एक तरीका है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ को भी बढ़ाता है, कुछ टोटके करके अपने कूदने में थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना है! ट्रम्पोलिन पर, शुरुआती स्तर से लेकर उन्नत तक बहुत सारी तरकीबें हो सकती हैं। सुरक्षा सबसे ज्यादा निश्चित करने और चोट से बचने के लिए अतिरिक्त युक्तियों सहित कुछ मूलभूत बातों के साथ यहां शुरुआत की गई है।
गिरें। जैसे ही आपकी पीठ ट्रैम्पोलिन से मिलती है, अपने सिर को स्वाभाविक रूप से भी मिलने दें, झटका न दें या इसे मोड़ न दें। ध्यान दे की चोट ना पहुचे । जब तक आप एक अच्छी रीबाउंडिंग ऊँचाई प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आप बार-बार उछलेंगे। जितना जितना अधिक आप इस इसका अभ्यास या फिर प्रयास करेंगे, उतना ही आप आगे और पीछे उछलेंगे! ओर कामयाब भी होगें।
एक बार जब आप मूल बैक लैंडिंग चाल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक मध्यवर्ती ट्रम्पोलिन चाल आप कर सकते हैं। उसी तरह शुरू करें, सीधे और गतिहीन खड़े होकर, अपनी जेब
या हाथों को अपनी जेब में रखकर। सीधे वापस गिरो, लेकिन जब आप वापस ऊपर उछाल, अपने घुटनों पर भूमि के बजाय! गति आपको आगे और पीछे भेजती रहेगी ताकि आप जितनी बार चाहें उतनी बार इस ट्रिक को दोहरा सकें।
कुछ उन्नत ट्रैम्पोलिन ट्रिक में सोमरसॉल्ट और फ़्लिप शामिल हैं। इनमें से किसी को भी पीछे या आगे की ओर किया जा सकता है, लेकिन आपको दोनों में से किसी का भी प्रयास करने से पहले अपनी उछलती क्षमताओं के साथ बहुत सहज और आश्वस्त होना चाहिए। एक बार जब आप फ़्लिप हो जाते हैं, तो आप इसमें एक स्पिन जोड़कर इसे मसाला देते हैं।
खुश रहो, घर रहो, और जिन्दगी के मजे लो छोटी सी तो जिंदगी हें।क्या लेके जाना हैं।
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(धन्यवाद )
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